一、高血压干涉

  一)高血压归类:继发性高血压和原发性高血压。

  二)高血压干涉标准:①特色化;②综合型;③持续性;④参与度;⑤时效性

  三)高血压的关键干涉对策:①用药治疗;②非用药治疗;③自我约束;④融洽

  四)高血压患者非用药治疗的关键方式:①科学饮食;②戒烟戒酒;③限定喝酒或忌酒;④提升身体主题活动;⑤管理方法休重;⑥健康教育知识;⑦保持稳定心态

  五)高血压患者科学饮食的重要因素:在保证合理膳食的基本上,要着重强调限定钠摄取量;提升水果蔬菜和膳食纤维素摄取量;降低饮食人体脂肪摄取量。

  六)高血压患者提升身体主题活动的方式

  在医生指导下开展锻炼身体,运动强度要慢慢提升,运动量需从轻微刚开始,慢慢增加、健身时间也应慢慢增加。运动类型要以有氧运动减肥,不必做姿势过猛的低下头、低头姿势,不必做屏气時间太长的姿势。

  七)高血压患者健康教育知识

  专业知识文化教育+个人行为文化教育(常规体检、生活习惯、遵医文化教育)

  1.三十五岁之上成年人每一年最少测量一次心率

  2.提升自我约束的专业技能和水准

  3.更改欠佳生活习惯

  一、健康教育知识

  一)生活习惯指导的基础內容

  1.营养成分指导

  2.精力主题活动指导

  3.控烟指导等

  二)营养成分指导的标准

  “一多三少”,即“进食类型多、量少、盐少、油少”。

  1.食材多元化,谷物主导;

  2.多吃蔬菜、新鲜水果、奶制品、黄豆;

  3.适当吃蛋白质食物;

  4.少盐(<6g)低油(25-30g),降糖(<40g,最好是<20g)远离风险(乙醇:男<20g,女<15g);

  5.爱惜食材,按需备餐,倡导分餐制不消耗;

  6.吃转子动平衡,维持健康体重。

  三)精力主题活动测量的关键类型

  1.有氧运动和体力运动强度的测量(运动量的测量)

  2.全身肌肉能量和体力的测量

  3.平时精力主题活动水准的测量

  四)卡路里消耗=休重(kg)×代谢当量(kcal/(h.kg))×健身时间(h)

  五)上瘾个人行为的特点

  1.病理性依靠。

  2.心理状态性依赖。

  3.社会认知依靠:如抽烟成瘾症倘若不先抽烟,就没法汇报工作、与人相处、做报告等。

  4.戒断症状:一旦停止上瘾化学物质的应用,会出現苦闷、无趣、无奈、躁动不安等心理异常,另外会出現总想睡觉、流囗水、恶心想吐等身体出现异常病症,是一组心理状态和生理学的综合性更改。

  上瘾个人行为的产生全过程(四个阶段):①诱发阶段、②产生阶段、③推进阶段、④衰退阶段


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